Training for Skaters – Kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta jäällä ja sen ulkopuolella

Luistelijan keho vaatii monipuolista huoltoa, vahvistamista ja hallintaa – myös jään ulkopuolella. Training for Skaters -harjoitukset on suunniteltu tukemaan luistelijan teknistä kehitystä, kehotietoisuutta ja liikkeen virtaavuutta. Tunnit soveltuvat kaikenikäisille kilpa- tai harrastajaluistelijoille ja täydentävät jäätreenejä optimaalisesti.

Harjoituksissa keskitytään muun muassa keskivartalon vahvistamiseen, linjaukseen, tasapainoon, liikkuvuuteen ja nivelten hallittuun liikkeeseen. Etenkin vartalon syvien tukilihasten aktivointi ja selkärangan monisuuntainen liikkuvuus auttavat suoritusten sulavuudessa, hypyissä, pirueteissa ja askelluksissa.

Treenit rakentuvat tarkasti ohjatusta kehonpainoharjoittelusta, virtaavista liikesarjoista ja hengityksen rytmittämästä liikkeestä, jotka yhdessä kehittävät kestävää voimaa ja notkeutta ilman turhaa kuormitusta. Mukana on myös harjoitteita, jotka parantavat liikkeen dynamiikkaa, koordinaatiota ja nivelten kannatusta, mikä tukee sekä suorituskykyä että ehkäisee rasitusvammoja.

Training for Skaters -harjoitukset tarjoavat:

• Kehon linjauksen ja ryhdin parantamista
• Keskivartalon syvien tukilihasten vahvistamista
• Tasapainon, kontrollin ja rytmin kehittämistä
• Selkärangan ja lantion liikkuvuuden lisäämistä
• Liikkeen virtaavuutta ja ilmaisullista ulottuvuutta
• Harjoittelua, joka huomioi kehon yksilölliset tarpeet

Harjoitukset voidaan toteuttaa yksilö- tai pienryhmätunteina, säännöllisesti tai kilpailukauteen liittyvinä teemoitettuina jaksoina. Sisältö muokataan ikätason, taitotason ja treenimäärien mukaan.

Treenit tukevat tavoitteellista harjoittelua – mutta sopivat myös sinulle, joka haluat liikkua sulavammin, vahvemmin ja tietoisemmin.

Training for Gymnasts – Kehonhallintaa, liikkuvuutta ja voimaa suorituskyvyn tueksi

Voimistelu vaatii keholta äärimmäistä tarkkuutta, hallintaa ja liikkeen jatkuvaa virtausta. Training for Gymnasts -harjoitukset on suunniteltu tukemaan voimistelijan kokonaisvaltaista kehittymistä – vahvistaen samalla kehoa tavalla, joka edistää suorituskykyä ja ehkäisee rasitusvammoja.

Harjoittelussa keskitytään erityisesti keskivartalon tukeen, linjauksen hallintaan, nivelten liikkuvuuteen ja kehon syvien tukilihasten aktivointiin. Tunnit sisältävät kehonpainolla tehtäviä liikkeitä, dynaamista venyttelyä, hengitykseen yhdistettyä liikevirtaa ja harjoitteita, jotka kehittävät tasapainoa, rytmitajua ja koordinaatiota.

Training for Gymnasts -kokonaisuus tukee voimistelijan kehittymistä muun muassa seuraavilla osa-alueilla:

• Kehon symmetrian ja linjauksen parantaminen
• Syvän voiman rakentaminen – ilman jäykkyyttä
• Liikkeen hallinta siirtymissä ja yhdistelmissä
• Rintakehän ja selkärangan liikkuvuuden lisääminen
• Lantion, olkapäiden ja lapatuen stabilointi
• Rentouden ja kontrollin yhdistäminen – myös paineen alla

Harjoittelu soveltuu niin kilpavoimistelijoille kuin nuorille harrastajille, ja se voidaan toteuttaa yksilö- tai pienryhmämuotoisesti. Sisältö muokataan aina iän, harjoitustaustan ja kilpailukauden vaiheen mukaan. Tavoitteena on tukea lajiharjoittelua ilman ylikuormitusta – vahvistamalla kehoa tavalla, joka kestää sekä fyysisesti että teknisesti vaativat tilanteet.

Liike on tarkkaa, mutta ei kahlitsevaa. Voimistelijan keho tarvitsee tilaa kasvaa, vahvistua ja palautua – ja nämä harjoitukset on rakennettu juuri sen tueksi.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä juuri teidän voimistelijalle sopiva, kehitystä tukeva harjoituskokonaisuus.

Esiintymisvalmennus kilpailutilanteita varten

Tarjoamme esiintymisvalmennusta luistelijoille, voimistelijoille, tanssijoille ja muiden esiintyvien lajien harrastajat, jotka osallistuvat kilpailuihin ja haluavat kehittää esiintymisvarmuuttaan, ilmaisuaan ja läsnäoloaan lavalla tai kentällä. Tavoitteena on tukea oppilasta kokonaisvaltaisesti esiintymisen osa-alueilla, vahvistaa itsevarmuutta kilpailutilanteessa ja kehittää kykyä välittää tunnetta ja tarinaa esityksen kautta. Esiintymisvalmennuksen tarkoituksena on myös lievittää esiintymisjännitystä ja parantaa keskittymistä suorituksen aikana.

Esiintymisvalmennus räätälöidään yksilöllisesti urheilijan tai ryhmän tarpeiden ja lajin vaatimusten mukaan.

Kohderyhmä:
Luistelijat, voimistelijat, tanssijat ja muiden esiintyvien lajien harrastajat, jotka osallistuvat kilpailuihin ja haluavat kehittää esiintymisvarmuuttaan, ilmaisuaan ja läsnäoloaan lavalla tai kentällä.

Tavoite:
Tukea oppilasta kokonaisvaltaisesti esiintymisen osa-alueilla, vahvistaa itsevarmuutta kilpailutilanteessa ja kehittää kykyä välittää tunnetta ja tarinaa esityksen kautta. Valmennuksen tarkoituksena on myös lievittää esiintymisjännitystä ja parantaa keskittymistä suorituksen aikana.

Sisältö:
Valmennus räätälöidään yksilöllisesti urheilijan tarpeiden ja lajin vaatimusten mukaan. Sisältö voi koostua esimerkiksi seuraavista osa-alueista:

• Kehollinen ilmaisu ja lavakarisma

• Tunteen välittäminen liikkeen kautta

• Läsnäolon harjoitukset ja keskittymiskyvyn vahvistaminen

• Esiintymisjännityksen hallinta (hengitystekniikat, mielikuvaharjoittelu)

• Suorituksen kokonaisvaikutelman kehittäminen

• Palautteenanto harjoitus suorituksista

Toteutusmuoto:

• Yksilö- tai pienryhmäohjaus

• Harjoitukset voidaan toteuttaa omassa harjoitustilassa, tanssisalilla tai esimerkiksi peilisalissa

• Kesto ja määrä sovitaan oppilaan ja valmentajan tarpeiden mukaan (esim. 1–5 kertaa, 60 min/kerta)

Hyödyt urheilijalle:

• Vahvempi esiintymisvarmuus kilpailuissa

• Suurempi itseilmaisun rohkeus

• Tasapainoisempi suoritus kokonaisuus

• Parantunut vuorovaikutus yleisön ja tuomareiden kanssa

• Kilpailusuorituksen henkisen puolen vahvistuminen

Opettaja:
Koulutuksen pitää esiintymisvalmennukseen erikoistunut ohjaaja, jolla on pitkä kokemus ja esiintymis tausta sekä kokemus esiintyvien urheilijoiden valmennuksesta.

Training for Riders – Kehonhallintaa, tasapainoa ja tietoista liikettä ratsastajalle

Ratsastajan keho on tärkein työkalu hevosen kanssa toimiessa. Ratsastus vaatii tarkkaa kehotietoisuutta, tasapainoa, symmetriaa ja kykyä liikkua hallitusti mutta rennosti hevosen liikkeiden mukana. *Training for Riders* -harjoitukset on suunniteltu ratsastajalle, joka haluaa kehittää istuntaansa, parantaa kehonhallintaansa ja tukea ratsastustaan tasapainoisella, kokonaisvaltaisella tavalla.

Harjoituksissa keskitytään erityisesti keskivartalon syvään tukeen, lantion hallintaan, selkärangan liikkuvuuteen ja lapatuen vakauttamiseen. Liikkeet tehdään ohjatusti, rauhallisella tempolla ja hengityksen tukemina, mikä auttaa ratsastajaa kehittämään hienomotoriikkaa ja kehon tuntemusta – taitoja, jotka heijastuvat suoraan hevosen ja ratsastajan väliseen yhteyteen.

*Training for Riders* tukee ratsastajaa mm. seuraavilla osa-alueilla:

• Keskivartalon voima ja istunnan vakaus
• Lantion liikkuvuus ja joustavuus hevosen liikkeissä
• Lapatuen, selän ja niskan vapauttaminen
• Hengityksen hyödyntäminen jännityksen purkamisessa
• Kehon symmetrian ja linjauksen kehittäminen
• Itsetuntemuksen ja kehotietoisuuden lisääminen

Harjoittelu auttaa sekä este- että kouluratsastajia (ja kaikkia ratsastuksen lajeja) parantamaan ratsastustuntumaa, vähentämään kehon vinoumia ja ehkäisemään rasitusperäisiä vaivoja. Tunnit sopivat kaikenikäisille ratsastajille – sekä tavoitteellisesti kilpaileville että harrastajille, jotka haluavat ratsastaa rennommin ja kevyemmin, mutta vahvemmalla keholla.

Harjoitukset toteutetaan yksilöllisesti tai pienryhmissä, joko säännöllisinä viikkotunteina tai jaksoittain kilpailu- ja harjoituskauden tueksi. Harjoittelussa ei tarvita hevosta – mutta vaikutus näkyy ja tuntuu satulassa asti.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri sinulle tai tallillesi sopiva kehoa ja ratsastusta tukeva harjoituskokonaisuus.

Training for Golf – Kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tarkkuutta lyöntiin ja liikkeeseen

Golf ei ole vain laji – se on vaativa yhdistelmä tarkkuutta, tasapainoa ja toistettavaa liikemallia. Kehon pieni epätasapaino tai rajoittunut liikkuvuus voi vaikuttaa suoraan lyönnin laatuun, voimantuottoon ja kokonaisvaltaiseen pelivarmuuteen. *Training for Golf* -harjoitukset on suunniteltu golfaajille, jotka haluavat parantaa suoritustaan tukemalla kehoa fiksusti ja pitkäjänteisesti.

Tunnit kehittävät liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon tukea – erityisesti niitä osa-alueita, jotka vaikuttavat suoraan lyöntitekniikkaan, vartalon kiertoon ja tasapainon hallintaan. Harjoitteissa tehdään kehoa tasapainottavia liikkeitä, jotka auttavat ylläpitämään liikeratojen puhtautta ja ehkäisevät toistuvien liikkeiden aiheuttamia rasituksia.

*Training for Golf* -harjoittelu kehittää muun muassa:

• Selkärangan joustavaa kiertoliikettä ja voiman siirtoa
• Lantion ja hartiarenkaan hallintaa lyöntiliikkeissä
• Kehon symmetriaa ja tasapainoa stabiilille peliasennolle
• Keskivartalon vahvuutta ja kontrollia
• Hengityksen ja liikkeen yhdistämistä keskittymisen tueksi
• Liikkeen rytmiä ja kehon optimaalista palautumista

Harjoittelu ei vaadi mailaa tai palloa, mutta jokainen liike tukee niiden käyttöä. Tunnit soveltuvat sekä tavoitteellisesti pelaaville että harrastajille, jotka haluavat golfata kevyemmin, tehokkaammin ja kivuttomammin. Sisältö mukautetaan pelaajan tason, iän ja kehon mahdollisten rajoitteiden mukaan – harjoittelussa yhdistyvät tehokkuus, tarkkuus ja palauttavuus.

Harjoitukset voidaan toteuttaa yksilövalmennuksena, pienryhmissä tai osana kauteen valmistavaa harjoitusohjelmaa.

Ota yhteyttä – rakennetaan juuri sinulle sopiva harjoituskokonaisuus, joka tuntuu swingissä asti.

Training for Sports – Kehon tasapainoa, voimaa ja toiminnallista liikettä lajista riippumatta

Olitpa sitten harrastaja, kilpaurheilija tai tavoitteellinen liikkuja – kehonhallinta, liikkuvuus ja tasapainoinen lihastyö ovat avaintekijöitä suorituskyvyn kehittämisessä ja loukkaantumisten ehkäisyssä. *Training for Sports* on harjoitusmuoto, joka tukee kehoa lajirajat ylittäen: tarkasti, turvallisesti ja tuloksellisesti.

Harjoittelu kehittää muun muassa keskivartalon hallintaa, linjauksen tunnistamista, liikekontrollia sekä nivelten toiminnallista liikkuvuutta. Liikkeet toteutetaan kehoa kuunnellen, virtaavina liikesarjoina tai syvemmin keskittyvinä harjoitteina, jotka aktivoivat sekä voimaa että tietoista läsnäoloa. Ne tukevat kehon taloudellista ja tehokasta liikkumista niin kentällä, radalla, salissa kuin arjessa.

*Training for Sports* tukee seuraavia osa-alueita:

• Kehon voimantuoton ja liikkuvuuden tasapaino
• Liikkeen hallinta ja lajinomainen kehotuki
• Lantion, keskivartalon ja olkapäiden vahvistaminen
• Hermolihasjärjestelmän reaktiivisuus ja kehotietoisuus
• Hengityksen, rytmin ja liikkeen yhteistyö
• Palautumista tukeva, nivelystävällinen lihaskunto

Harjoitukset soveltuvat eri lajeihin ja tasoihin – niin nuorille urheilijoille, aikuisharrastajille kuin ammattilaisille. Niitä voidaan käyttää osana kilpailukauden valmistelua, kuntoutumisen tukena tai osaksi viikkoharjoittelua. Jokainen harjoitus rakennetaan yksilöllisesti tai ryhmän tarpeiden mukaan, huomioiden kehon tämänhetkinen tila ja tavoitteet.

Tämä harjoitusmuoto kehittää suorituskykyä kehon ehdoilla – ei sitä vastaan. Se sopii urheilijalle, joka haluaa liikkua fiksummin, vahvemmin ja pidempään.

Ota yhteyttä ja räätälöidään harjoituskokonaisuus, joka tukee juuri sinun tai tiimisi urheilullisia tavoitteita.

Training for Ladies – Kehon vahvistamista naisille

*Training for Ladies* on harjoitusmuoto naisille, jotka haluavat liikkua tehokkaasti, turvallisesti ja omassa tahdissa – ilman suorituspaineita, mutta kehoa aidosti kehittäen. Ryhmässä yhdistyvät yhteisöllinen ilmapiiri ja tarkka ohjaus, jossa liikkeet tehdään huolella, hallitusti ja jokaisen omia tavoitteita tukien.

Harjoittelu keskittyy erityisesti naisille tärkeisiin kehon osa-alueisiin: keskivartalon syvään tukeen, ryhdin parantamiseen, lantion ja hartiaseudun tasapainottamiseen sekä liikkuvuuden ja lihasvoiman kehittämiseen. Harjoitteet tehdään rauhallisella temmolla, mutta ne haastavat kehoa monipuolisesti – lempeästi mutta tehokkaasti. Tunnit voivat sisältää esimerkiksi dynaamista kehonpainoharjoittelua, liikevirtaa, hallintaa vaativia tasapainoliikkeitä ja liikkuvuutta lisääviä sarjoja.

*Training for Ladies* tarjoaa:

• Keskivartalon ja lantionpohjan vahvistamista
• Hartia- ja niskaseudun jännitysten vähentämistä
• Ryhdin, rangan ja hengityksen vapauttamista
• Lihaskuntoa ilman kuormittavaa repimistä
• Liikkeen virtaavuutta ja naisellista kehotuntemusta
• Tukea stressinhallintaan ja palautumiseen

Tunnit sopivat kaikenikäisille naisille – nuorille, työikäisille ja aikuisille naisille, jotka haluavat huolehtia hyvinvoinnistaan syvällisemmin. Harjoittelu tukee myös kehon muutoksia eri elämänvaiheissa, kuten raskausajan jälkeen, hormonitoiminnan muuttuessa tai arjen kuormituksen kasvaessa.

Liikkeessä ei ole kyse vain hikoilusta – vaan omasta ajasta, läsnäolosta ja itsensä vahvistamisesta. Treeni, joka haastaa kehon – mutta hellii mieltä.

Kokoa oma ryhmäsi tai liity valmiiseen – ja tule mukaan tunnille, joka on suunniteltu juuri naisten kehoa ja kokonaisuutta ajatellen.

Training for Men – Rakennettu miehen keholle. Kehitetty mielen kautta.

Tämä ei ole pelkkä liikuntatunti. *Training for Men* on harjoittelua, jossa yhdistyvät kehon hallinta, tarkkuus ja voima – sisäisesti tuotettuna, ulkoisesti näkyvänä. Harjoituksissa keskitytään liikkeen ydintarkkuuteen, kehon rakenteen vahvistamiseen ja siihen, että jokainen liike rakentaa miehen kehoa – syvältä ulospäin.

Treeni ei perustu painojen nostamiseen tai maksimaaliseen sykkeen nostoon, vaan oman kehon tai laitteen tuottamaan vastukseen, toiminnalliseen hallintaan ja liikkeen eheään rytmiin. Se kehittää syvät tukilihakset, liikkuvuuden, hengityksen käyttöä ja hermolihasjärjestelmän tarkkuutta tavalla, jota urheilu, työ ja elämä vaativat – mutta harvoin yksin tarjoavat.

*Training for Men* kehittää:

• Keskivartalon tiiviyttä ja voiman siirtoa
• Rangan joustavuutta ilman jäykkyyttä
• Lonkankoukistajien ja selän yhteistyötä
• Lapatuen ja olkapäiden hallintaa
• Keho-mieli-yhteyttä, joka näkyy suorituskyvyssä
• Liikkeen virtaavuutta – ilman että voima katoaa

Harjoittelu pohjautuu periaatteisiin, jotka ovat luoneet perustan kehonpainoharjoittelulle, kehotietoisuudelle ja todelliselle miehiselle liikkeelle. Nämä menetelmät suunniteltiin aikana, jolloin mies ei pelännyt keskittyä yksityiskohtiin, vaan ymmärsi, että kehonhallinta on voiman perusta.

Tämä treeni on suunnattu miehille, jotka haluavat rakentaa kehostaan vahvemman, kestävämmän ja tietoisemman – ei pelkästään ulkonäöllisesti, vaan toiminnallisesti. Tunnit haastavat sekä fyysisesti että henkisesti. Ne sopivat urheilijoille, istumatyöläisille, kuntoutujille ja jokaiselle, joka haluaa elää kehon kanssa, ei sitä vastaan.

Tule mukaan – ja koe liikkeen voima, jonka tunnet myös arjessa, treeneissä ja suorituskyvyssä. Tässä ei tehdä liikettä – tässä ollaan liike.

Circle Training – Kiertoharjoittelua välineillä ja laitteilla, tehokkaasti ja hallitusti

*Circle Training* on tuntikokonaisuus, jossa yhdistyvät tarkkuus, virtaava liike ja kiertoharjoittelun monipuolisuus. Tunnilla hyödynnetään erilaisia pienvälineitä – kuten vastusrenkaita, kuminauhoja, pilatespalloja, tasapainotyynyjä tai rullia – ja tarvittaessa myös ateljéympäristön laitteita. Lopputuloksena on harjoitus, joka haastaa kehon monipuolisesti, mutta tukee sitä lempeästi.

Circle Training toteutetaan kiertoharjoitteluna: osallistujat etenevät pisteeltä toiselle, joissa jokainen asema aktivoi eri lihasryhmiä tai kehittää tiettyä kehonhallinnan osa-aluetta. Harjoitus sisältää niin dynaamisia kuin staattisia vaiheita, liikkeen ja hengityksen yhdistämistä, sekä liikkeen virtaavuutta että tarkkaa hallintaa.

Tunnin painopisteitä:

• Keskivartalon syvä tuki ja hallittu voiman tuotto
• Lihastasapainon kehittäminen
• Lantion, hartiarenkaan ja selkärangan liikkuvuus
• Reaktiivisuus, kehotietoisuus ja liikkeen rytmitys
• Välineiden tuoma vaihtelu ja haaste

Circle Training sopii:

• Liikkujalle, joka kaipaa vaihtelua ja tehokkuutta
• Kun haluat harjoitella monipuolisesti mutta turvallisesti
• Kun kiinnostaa vahvistaa kehoa toiminnallisesti
• Niin aloittelijoille kuin kokeneille – harjoitus on aina ohjattu ja muokattavissa
• Myös urheilijoille ja aktiiviliikkujille tukiharjoitteluksi

Tunti sopii ryhmille, pienryhmille tai yksilöharjoitteluun ja toimii erinomaisesti myös oheisharjoitteluna muiden lajien tueksi. Circle Training tarjoaa keholle juuri sen, mitä se tarvitsee: tukea, haastetta ja liikettä, joka vahvistaa sisältä ulospäin.

Kiertoharjoittelua – jokainen liike palvelee kokonaisuutta. Tule mukaan ja löydä uusi rytmi liikkeeseen.

Core Training – Laitteilla rakennettu tuki ja hallinta keskivartaloon

*Core Training* on syvälinjainen laitetunti, jossa keskitytään kehon keskustan vahvistamiseen ja kehon rakenteen tasapainottamiseen. Tunti hyödyntää enemmän laitteita – kuin Circle Training. Laitteet, jotka tuovat liikkeisiin tarkkaa tukea, sopivaa vastusta ja dynaamista liikerataa. Lopputuloksena syntyy harjoitus, joka on yhtä aikaa kontrolloitu, tehokas ja terapeuttisesti vaikuttava.

Keskivartalon syvät lihakset, lantion ja selän tukirakenteet sekä hengityksen ja liikkeen yhteys muodostavat tunnin ytimen. Laitteet mahdollistavat liikkeen tarkemman linjauksen, asteittaisen kuormituksen ja tarvittaessa myös tuen, joka auttaa oikean liikeradan löytämisessä. Tunti sopii erinomaisesti myös silloin, kun mattoharjoittelu ei yksin riitä tai halutaan nostaa harjoittelun tasoa.

Tunnilla keskitytään erityisesti:

• Keskivartalon syvään tukeen ja lannerangan hallintaan
• Lantion ja rangan neutraaliasennon ylläpitämiseen
• Voiman, liikkuvuuden ja hallinnan yhdistämiseen
• Symmetrian ja lihastasapainon kehittämiseen
• Hengityksen hyödyntämiseen liikkeen tukena
  – Hallittuun kuormitukseen laitteiden säädettävällä vastuksella

Core Training sopii:

• Sinulle, joka haluat syventää kehotietoisuuttasi ja vahvistaa tukilihaksia
• Kun kaipaat lisää ohjaavuutta ja tarkkuutta liikkeisiin
• Kuntoutujille tai niille, joilla on alaselän, lantion tai ryhtiongelmia
• Kokeneille pilateksen harrastajille, jotka haluavat rakentaa kehoaan syvemmältä
• Myös urheilijoille ja aktiiviliikkujille, joiden on tärkeää suojata selkää ja lisätä suorituskykyä

*Core Training* laitteilla tarjoaa yksilöllistä tukea ja monitasoista haastetta – jokaiselle keholle sopivalla tavalla. Tunti voidaan toteuttaa ryhmässä, pienryhmässä tai yksityisvalmennuksena, ja se toimii loistavasti sekä itsenäisenä harjoituksena että osana tavoitteellista valmennusta.

Harjoittele ytimessä – rakennetaan voima ja vakaus, joka kantaa pitkälle.

Combo Training – Paras molemmista maailmoista

*Combo Training* on monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät pienvälineiden monipuolisuus ja laiteharjoittelun syvä voima sekä tuki. Tämä tunti tarjoaa tehokkaan ja tasapainoisen kokonaisuuden, jossa keho vahvistuu sisältä ulospäin hallitusti ja monipuolisesti.

Harjoitus alkaa usein välineiden käytöllä, joiden avulla aktivoidaan keskivartalon syvät lihakset ja kehitetään liikkuvuutta sekä kehotietoisuutta. Tämän jälkeen siirrytään laitteiden pariin, joissa harjoitukset syventävät kehon hallintaa, voimaa ja ryhtiä – laitteet mahdollistavat kuormituksen tarkan säädön ja auttavat löytämään oikean liikeradan.

Combo Trainingin keskeiset hyödyt:

• Monipuolinen harjoittelu, jossa yhdistyy dynaaminen välineharjoittelu ja laitepohjainen tarkkuus
• Keskivartalon tukilihasten tehokas vahvistaminen ja liikkuvuuden lisääminen
• Kehon linjauksen ja symmetrian parantaminen
• Hengityksen ja liikkeen saumaton yhteistyö
• Harjoitusten soveltuvuus eri tasoisille liikkujille ja tarpeisiin
• Tehokas, mutta turvallinen tapa kehittää koko kehoa sekä voimaa että hallintaa

Combo Training sopii:

• Sinulle, joka haluat monipuolisen ja kokonaisvaltaisen pilatestunnin
• Kun haluat hyödyntää sekä välineiden että laitteiden parhaat puolet
• Kokeneille liikkujille, jotka haluavat haastetta ja syvyyttä
• Urheilijoille, kuntoutujille ja kaikille, jotka haluavat kehittää kehonhallintaa ja voimaa tasapainoisesti
• Ehkä niille aloittelijoille, jotka kaipaavat monipuolista ohjausta

Tunti järjestetään ryhmissä, pienryhmissä tai yksityisesti, ja se voidaan räätälöidä asiakkaan tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. *Combo Training* tarjoaa uudenlaisen kokemuksen, jossa liike ja voima kohtaavat joustavasti – jokaiselle keholle sopivalla tavalla.

Tule mukaan Combo Training -tunnille ja koe, miten kehosi vahvistuu ja virtaa entistä monipuolisemmin.

Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä kehoa sekä tarpeitasi kokonaisvaltaisesti tukeva harjoituskokonaisuus!